[...] ROWERKA -30g białka+20g rodzynek 5.200g łopatki wieprzowej+pomidor+odrobina ketchupu 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa koles08 czy ta klata taka fajna... jedynie co to moze po treningu wyglada w miare ok a poza tym to czesto mi sie wydaje jakbym miał lipo;/ ale obym był tylko przewrazliwiony brzuchem niestety trzeba sie przejmowac bo on jakos chce [...]
[...] ale jakos jak zamawiałem nie było dotspne i wybrałem to z leucyną a sporej róznicy w cenie nie było bo kosztowało 24zł a ty jakie carbo bys polecał, w dobrej cenie i dobre? bo sie zastanawiam czy czasem na stałe przy nim nie zostac po treningu a z tego co wiem to leucyna jest troche droga? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-13 22:24:11
[...] w opadzie 4x10 40kg 52kg 60kg 65kg 4, szrugsy 3-4x12-15 4x100kg 5A nadgarstki nachwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg 5B podchwyt 3 x 15 20kg 20kg 20kg +BRZUCH po treningu 50min rowerka trening dobry ale i zarazem ciezki na maxa, przy wosle jakies mroczki przed oczami sie pojawiał ale trening jak najbardziej pozytywny trening dobry [...]
[...] jak bardzo sie cofne w tył... tibes no jeszcze nie jest to co bym chciał, najgorsze sa boczki, ale na klacie tez mam w *** oporny fat(chyba ze to gino) bo jak klata po treningu to lepiej wyglada niz na luzie no i na dole brzucha tez zalega jeszcze Koniu sorry ale widziałem ze mr-s tez pisał w dzienniku i nawoływał o głosy moim zdaniem jemu [...]
Najpierw sie wytlumacze Knife'owi. W nastepnym treningu beda: martwy, przysiad, wioslowanie, wyciskanie, pompki na poreczach, podciaganie, military press. Dlatego nie uzywam zadnego z tych cwiczen na tym treningu (a tez uwazam je za podstawowe). Ten jest w sumie przygotowawczy pod ten drugi (no i trzeci). Co do lapy. Na pojedyncze jakos nie lubie [...]
[...] że ćwiczenia fizyczne fantastycznie wpływają na zmęczoną psychikę - cudowne uczucie kiedy ciało nabiera jędrności i człowiek czuje się że może prznosić góry. - po treningu nie mam kłopotów z zasypianiem - organizm lepiej funkcjonuje, głębszy oddech, lepsze trawienie. Na siłownię staram sie chodzić 3x w tygodniu (piszę "staram [...]
[...] bo i na ladowaniach se na troche pozwalalem tzn serek waniliowy i 100 mleka teraz juz nic niebedzie, kal niema co zaduzo ciac jak zaczne spowrotem robic aero naczczo i po treningu ale na te 2600 przytne, moze byc ciezko z tym glodem ale nikt niepowiedzial ze bedzie latwo, jednym lzej idzie redukcja inni maja pod gorke wyrzuce te bialko z nocy [...]
[...] doniekkk - pij razem mniej wiecej czasy sie pokrywaja,mniej wiecej po ok.45min juz jest wysokie stezenie kreatyny po carbo max jest w okolo 30-45min jesli to okres przed,po treningu - nie pij samego carbo dorzuc do mixu bialko (wpc/wpi) czy to nawet rano to co ze spowodujesz wyrzut insuliny - skoro oprocz glukozy i kreatyny we krwi nie bedzie [...]
No ja wlasnie dorwalam jakas gazetke i tam pisali duzo o weglach po treningu, nie pamietam co polecali (gazetka w aucie) ale pisali ze trzeba cukry co sie szybko wchlaniaja i dodatkowo wazne zeby byly no i tu uzyli jakiegos okreslenia a chodzilo o wchlanianie albo rozpuszczanie w porownaniu do krwi. Widac ze laik jestem ale ty pewnie wiesz o co [...]
[...] x 15 w dwóch seriach D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń - no przy ścianie 10 brzuszki z obciążeniem 40kg 25; 45kgx20 brzuszki skośnie - 25 w dwóch seriach Po treningu 15min aerobów na bieżni prędkość 8,5km/h na następnym treningu spróbuję MC zrobić sztangą - mam jedną na oku %-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-05-29 [...]
[...] Poza tym staw ruchomy w każdym zakresie. Rollowanie i uciskanie nic nie dało. Wzięłam lek p/ zapalny@-| Ból z ósemki zeszedł do jedynki. Zobaczymy. Na pewno nie jest to po treningu ,bo wczoraj kładłam się cała i zdrowa%-) Humor mi spadł mocno. 1.Goblet 3x12 10kg/10kg/10kg 11kg/11kg/11kg 12kg/12kg/12kg 13kg/13kg/13kg 15kg/15kg/15kg [...]
[...] Miodek jest super bo się szybko sprzedaje, za godziwe pieniądze w miarę %-) ja sam rzadko jem A to nie lubisz czy jak? bo w sumie do post workout z 30g takiego miodku do płatków elegancko :D A po treningu to wiadomo :D znaczy jako dodatek ok., ale dziwię się jak ludzie mogą jeść miód łyżką, albo chleb z masłem i miodem. Za słodkie dla mnie
[...] niż8 tygodni jest sens ?.Czy jest sens brania gluty i dda ?. Czy taki zestaw może być ?. Proszę o odp Kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr rano na czczo i 5 gram po treningu i 5 gr rano w dni nie treningowe Eaa ActivLab - EAA Xtra porcja przed treningiem i po treningu w dzień nie treningowy porcja rano po śniadaniu Gluta ActivLab - [...]
[...] się... Ustal pułap, reaguj w miarę potrzeb i przestanie Ci się wydawać. Co do techniki nie wypowiadam się. No widzisz czyli wygląda na to, że było tego za mało. Co do samego treningu, (a wydaje mi się istotne by o tym wspomnieć) nie pamiętam prawie żadnych zakwasów po treningu, można powiedzieć, że ich nie było (bo sobie nie przypominam). [...]
[...] się w grudniu i ćwiczę bez przerwy po dziś dzień. Tak wyglądałem przed pierwszym treningiem: 11.12.2011 http://images39.fotosik.pl/1927/1d01600c6def8604gen.jpg Co do treningu, obecnie cały trening jest ciężki jak wcześniej wspomniałem trenuję teraz z osobami które mają bardzo duże pojęcie i jestem bardzo zadowolony z tej "współpracy". [...]
[...] że się wypowiedziałeś w temacie i zburzyłeś światopogląd nie jednemu ćwiczącemu. Chylę czoła Całość wygląd przemyślanie ale co mnie zaskoczyło to brak w pierwszych 2 latach treningu miejsca dla metody FBW . Długi czas metody treningu full body nie były wykorzystywane w treningu siłowym a wydaję mi się że to właśnie w nich tkwi potencjał [...]
Ja brałem tylko w DT(bo nie widzę sensu inaczej) 8kap przed i 4kap po treningu. Opakowanie 240kap przy takim dawkowaniu starcza na ok.6-7tyg cykl więc jak się zwiększa dawkę do 10-12 czy 15kap to na pewno się nie opłaca, moim zdaniem już te 89PLN za 240kap to drogo bo tam mamy tylko AAKG i Jabłczan Cytruliny. Żaden z nich nie pobudza, nie wiem jak [...]
[...] chęć - 15-30 minut spokojnego truchtania (może być z momentami przyspieszenia). Po co aeroby? Słyszałem teorie o wypalaniu resztek glikogenu z mięśni, tak żeby organizm po treningu był zmuszony wysłać węglowodany do odbudowy zapasów. Słyszałem teorie, która twierdzi, że poprzednia teoria nadaje się psu na budę, bo nawet zaawansowani sportowcy [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
